5月13日，衛(wèi)生部正式發(fā)布消息，濟(jì)南市首例甲型H1N1流感疑似患者被診斷為確診病例。同時(shí)，為防控甲型H1N1流感疫情，濟(jì)南市啟動(dòng)相應(yīng)二級(jí)預(yù)案。自甲型H1N1流感暴發(fā)以來(lái)，疫情已波及全世界30個(gè)國(guó)家和地區(qū)，呈蔓延趨勢(shì)，速度之快，讓人顯得有些不知所措。相關(guān)部門(mén)提醒大家，雖然目前防控形勢(shì)嚴(yán)峻，但甲型H1N1流感完全是可防、可控、可治的，不必過(guò)于恐慌，關(guān)鍵是要加強(qiáng)自我防護(hù)。

　　那么，日常居家生活，我們?cè)撊绾巫龊米晕曳雷o(hù)，應(yīng)對(duì)這場(chǎng)突如其來(lái)的流感病毒呢？

　　1。“虛邪賊風(fēng)，避之有時(shí)”，及時(shí)增減衣物，以適寒溫。2?！笆筹嬘泄?jié)”，飲食要適時(shí)、適量、適溫，少進(jìn)刺激之品。3?！捌鹁佑谐！保飨⒁幸?guī)律，多動(dòng)、早睡。4?！熬駜?nèi)守，病安從來(lái)”，保持心態(tài)平衡，“恐則氣下，驚者氣亂”，對(duì)流感產(chǎn)生恐懼之心，也可導(dǎo)致氣機(jī)逆亂，更易招致外感。

　　由于流感病毒往往可以在一些日常用品表面上存活一段時(shí)間，因此注意個(gè)人衛(wèi)生，應(yīng)勤洗手，還可經(jīng)常用酒精為日常用品消毒。避免接觸流感樣癥狀(發(fā)熱，咳嗽，流涕等)或肺炎等呼吸道病人。少在人多的地方“扎堆兒”也是降低感染概率的一個(gè)有效方法。如果一旦發(fā)現(xiàn)染病，患者應(yīng)盡量避免外出，以防將病毒傳染他人。

　　提醒：30秒洗手法防新型流感

　　據(jù)日本共同社報(bào)道，正確的洗手方式能大幅降低被感染的風(fēng)險(xiǎn)。洗手時(shí)應(yīng)注意如下問(wèn)題：

　　為避免留下“死角”，應(yīng)該摘去手表和戒指。剪短指甲也非常重要。比起會(huì)被很多人碰觸的固體肥皂來(lái)，液體皂更為適宜。搓出肥皂泡后，用20-30秒時(shí)間洗凈雙手所有角落。必須有意識(shí)地重點(diǎn)清洗拇指、手背和手腕等容易匆匆了事的部位。用流水沖干凈后，使用紙巾或風(fēng)干機(jī)將手弄干。平時(shí)應(yīng)該給水龍頭消毒，或是用擦完手后的紙巾關(guān)閉龍頭。

　　飲食宜清淡，少食膏粱厚味之品(易化生積熱)，所以在日常生活中，做一些簡(jiǎn)單、美味的小藥膳，對(duì)預(yù)防流感也有幫助。

　　◇二白湯：蔥白15g、白蘿卜30g、香菜3g。加水適量，煮沸熱飲。

　　◇姜棗薄荷飲：薄荷3g、生姜3g、大棗3個(gè)。生姜切絲，大棗切開(kāi)去核，與薄荷共裝入茶杯內(nèi)，沖入沸水200—300ml，加蓋浸泡5—10分鐘。趁熱飲用。

　　◇桑葉菊花水：桑葉3g、菊花3g、蘆根10g。沸水浸泡代茶頻頻飲服。

　　◇薄荷梨粥：薄荷3g、帶皮鴨梨1個(gè)(削皮)、大棗6枚(切開(kāi)去核)，加水適量，煎湯過(guò)濾。用小米或大米50g煮粥，粥熟后加入薄荷梨湯，再煮沸即可食用，平時(shí)容易“上火”的人可吃。

　　◇鮮魚(yú)腥草30—60g，蒜汁加醋涼拌。

　　◇鮮敗醬草30—60g，開(kāi)水焯后，蒜汁加醋涼拌或蘸醬吃。

　　◇鮮馬齒莧30—60g，開(kāi)水焯后，蒜汁加醋涼拌或蘸醬吃。

　　◇赤小豆、綠豆適量熬湯。

　　◇綠豆60g、生甘草6g(布包)、生薏米20g熬湯后去甘草包，服用。

　　若口鼻干燥較重，可以棉簽蘸香油外涂，具有潤(rùn)燥的功用。

　　成人版：

　　◇太子參10g、蘇葉6g、黃芩10g、牛蒡子10g。適用人群：素體虛弱，易于外感的人群。煎服方法：每日1服，清水煎。早晚各一次，3—5服為宜。

　　◇大青葉5g、紫草5g、生甘草5g。功能：解毒清熱。適用人群：面色偏紅，口咽、鼻時(shí)有干燥，喜涼，大便略干，小便黃。煎服方法：每日1服，清水煎。早晚各一次，3—5服為宜。

　　◇桑葉10g、白茅根15g、金銀花12g。功能：清熱宣肺。適應(yīng)人群：面色偏紅，口咽、鼻時(shí)有干燥，喜涼，大便略干，小便黃。煎服方法：每日1服，清水煎。早晚各一次，3—5服為宜。

　　◇蘇葉10g、佩蘭10g、陳皮10g。功能：健脾化濕。適應(yīng)人群：面晦無(wú)光，常有腹脹，大便偏溏。煎服法：每日1服，清水煎。早晚各一次，3—5服為宜。

　　建議：不同人群在執(zhí)業(yè)醫(yī)師的指導(dǎo)下使用，在流行期間可連服用3—5劑。

　　兒童版：

　　藿香6g、蘇葉6g、銀花10g、生山楂10g。功能：清熱消滯。適應(yīng)人群：兒童易夾食夾滯者。此類(lèi)兒童容易“上火”，口氣酸腐，大便臭穢或干燥。煎服方法：每日1服，清水煎。早晚各一次，3—5服為宜。

　　提醒：服中藥預(yù)防感冒注意事項(xiàng) 1。老人應(yīng)在醫(yī)師的指導(dǎo)下適當(dāng)調(diào)整用量服用；2。慢性疾病患者及孕婦慎用；3。預(yù)防感冒的中藥不宜長(zhǎng)期服用，一般服用3—5天；4。服用期間或服用后感覺(jué)不適者，應(yīng)立即停止服藥并及時(shí)咨詢(xún)醫(yī)師；5。對(duì)上述藥物有過(guò)敏史者禁用，過(guò)敏體質(zhì)慎用；6。不要輕信所謂的秘方、偏方和驗(yàn)方。

　　自制香囊或香薰：

　　根據(jù)中醫(yī)和民間傳統(tǒng)，多用具有芳香化濁類(lèi)中藥，制成香囊或香薰，具有除瘴避穢的作用，如蒼術(shù)、艾葉、藿香、當(dāng)歸、白芷、山柰等。摘自《甲型H1N1流感中醫(yī)藥預(yù)防方案(2009版)》

　　甲型H1N1流感暴發(fā)以后，口罩幾乎出現(xiàn)在墨西哥城的各個(gè)角落，幾乎所有人外出時(shí)都戴著口罩，甚至連當(dāng)?shù)亟烫玫囊蛔裣褚沧屓私o戴上了藍(lán)色醫(yī)用口罩?？谡帜茴A(yù)防甲型H1N1流感嗎？美國(guó)疾病控制與預(yù)防中心表示，目前尚無(wú)大量證據(jù)證明口罩可以預(yù)防甲型H1N1流感，并未建議公眾外出戴口罩。部分醫(yī)生警告稱(chēng)，由于誤認(rèn)為口罩可以提供保護(hù)，人們會(huì)冒險(xiǎn)進(jìn)入人群，忽視洗手的重要性等等。

　　如果一個(gè)人在你面前咳嗽或者打噴嚏，口罩就會(huì)有幫助。還有，如果你知道你周?chē)氖裁慈嘶剂思仔虷1N1流感，比如你的至愛(ài)親朋，口罩也許是一種保證。但專(zhuān)家表示，與甲型H1N1流感病毒感染者有直接接觸的人應(yīng)該戴具有超強(qiáng)過(guò)濾功能的口罩，比如專(zhuān)業(yè)人員佩戴的口罩。

　　除此之外，在很多情況下，口罩未必是預(yù)防甲型H1N1流感最有效的方法。原因很簡(jiǎn)單，多數(shù)呼吸道病毒并不是跟你面對(duì)面咳嗽的時(shí)候感染的。當(dāng)病毒攜帶者沖著自己的手打噴嚏或者咳嗽，然后又觸摸了電梯的按鈕或者門(mén)把手，病毒便留在了上面，當(dāng)另外的人摸了同一個(gè)按鈕或者門(mén)把手后，接下來(lái)，又用摸過(guò)電梯按鈕或者門(mén)把手的手去摸自己的臉、嘴、鼻子或者眼睛，于是病毒便侵入了他的身體。

　　空軍總醫(yī)院感染控制科主任曹晉桂建議，普通人不需戴醫(yī)用口罩。作為預(yù)防的人群用不著戴口罩，但如果是已經(jīng)出現(xiàn)感冒癥狀的人，最好是戴口罩。一般的16層棉紗口罩，或是有活性碳的能吸附細(xì)菌的口罩就可以了。建議在購(gòu)買(mǎi)口罩時(shí)看一下材料和厚度，材料是棉紗的就行。

　　那么，預(yù)防甲型H1N1流感病毒最有效的方法是什么呢？那就是勤洗手。出門(mén)的時(shí)候能不摸的地方盡量不要摸，至少在公共場(chǎng)所不要摸自己的臉。從洗手間出來(lái)，一定要洗手。打噴嚏、咳嗽用手捂嘴，完了洗手也是極為重要的。 

　　預(yù)防流感多食6種食物

　　NO.1 酸奶 益生菌保護(hù)腸道。酸奶中含有益生菌，保護(hù)腸道，避免致病細(xì)菌的產(chǎn)生。另外，有些酸奶中含有的乳酸菌可以促進(jìn)血液中白血球的生長(zhǎng)。

　　NO.2 紅薯 增強(qiáng)皮膚抵抗力。皮膚也是人體免疫系統(tǒng)的一員，是人體抵抗細(xì)菌、病毒等外界侵害的第一道屏障。維生素A在結(jié)締皮膚組織過(guò)程中起重要作用。而補(bǔ)充維生素A最好的辦法就是從食物中獲取β胡蘿卜素，食用紅薯是獲得這種營(yíng)養(yǎng)的最快途徑。

　　NO.3 茶 抗細(xì)菌防流感。哈佛大學(xué)的免疫學(xué)者發(fā)現(xiàn)，連續(xù)兩周每天喝五杯紅茶的人其體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生大量的抗病毒干擾素，其含量是不喝茶的人的10倍，這種可以抵抗感染的蛋白可以有效幫助人體抵御流感。喝綠茶也具有同樣的效果。

　　NO.4 雞湯 美味的感冒藥。雞肉在烹飪過(guò)程中釋放出來(lái)的半胱氨酸與治療支氣管炎的藥物乙酰半胱氨酸非常相似，有鹽分的雞湯可以減輕痰多的癥狀，因?yàn)樗c咳嗽藥的成分很像。燉雞湯時(shí)加些洋蔥和大蒜，可讓效果更顯著。

　　NO.5 牛肉 補(bǔ)鋅增強(qiáng)免疫力。鋅在飲食中非常重要，它可以促進(jìn)白血球的生長(zhǎng)，進(jìn)而幫助人體防范病毒、細(xì)菌等有害物質(zhì)。即使是輕微缺鋅，也會(huì)增加患傳染病的風(fēng)險(xiǎn)。牛肉是人體補(bǔ)充鋅的重要來(lái)源。

　　NO.6 蘑菇 促進(jìn)白血球抗感染。吃蘑菇可以促進(jìn)白血球的產(chǎn)生和活動(dòng)，讓它們更具防范性。

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